Ymmärrämme, että liikkumme vähemmän ja nukkumme enemmän pandemian aikana. Entä kuitenkin vaikutuksen painon hallintaan? Tarkastelimme miljoonien Fitbit -henkilöiden kokonaistietoja maaliskuun lopusta lähtien, kun lukitustilaukset olivat laajalle levinneet, etenkin Yhdysvalloissa, kesäkuun lopussa nähdäksemme karanteenin vaikutuksen painoon.
Ensinnäkin aloitetaan upeista uutisista. COVID-19 ja siitä johtuvat turvakoti-tilaukset osuivat maailmaan varhaisessa vaiheessa, kun monet meistä keskittyivät lomapainon menettämiseen. Ja jopa pandemian kanssa, Fitbit -yksilöt arvioivat edelleen vähemmän kuin tammikuussa. Mutta Yhdysvalloissa Fitbit-yksilöt eivät menettäneet niin paljon painoa kuin normaalisti talvella kevään-aikataulussa.
Painonpudotus ja kasvu vaikuttivat sukupuoleen erittäin eri tavalla. Naiset saivat suurelta osin painoa tänä keväänä, kun Guy todennäköisemmin hävisi, osoittaa Yhdysvaltain Fitbit -käyttäjien uusia tietoja.
Keskimäärin voitot ja tappiot ovat olleet vähäisiä, vähemmän kuin punta kaiken ikäisille naisille paitsi 30–49, jotka olivat keskimäärin 1,4 punnan voitto. Miehille nuorempien ja ikäryhmien vanhemmilla päämäärillä laihduttavat, kun taas 30-59-ikälajike pysyi suurelta osin samana.
Suuntaukset olivat samanlaisia joissakin maailmanlaajuisissa kaupungeissa. Esimerkiksi naispuoliset Fitbit -henkilöt alkoivat painoa huhtikuussa. Leeds United Paita Tokion kaltaiset erityiset kaupungit näkivät kuitenkin sekä kaverin että naiset säilyttäen painonsa koko kevään ajan.
Lukennusleivän mania ilmenee myös ruoan hakkuita koskevissa tiedoissa. Hiilihydraatit, kun osa kulutettuja kaloreita alkoi kiivetä melkein tarkasti, kun turvakoti-tilaukset alkoivat levitä ympäri Yhdysvaltoja. On totta, että monet meistä luottavat leivän ja muiden hiilihydraattien aikana kotona.
Perusteet ovat edelleen Stade Rennais FC Paita parhaita
Halusimme nähdä, mitkä tekijät olivat johdonmukaisia niille, jotka menettivät painoa saatujen lisäksi. Tietojen mukaan, vaikka voimme olla poissa tyypillisestä terveydestämme ja hyvinvoinnistamme sekä fyysisistä kunto -rutiineistamme, kokeilut ja todelliset painonpudotustaktiikat toimivat edelleen – kvariantinissa tai ei ollenkaan karanteenia. Tyypillisiä tekijöitä, jotka laihduttavat, olivat:
He liikkuivat enemmän. vaiheilla on merkitystä. Keskimäärin henkilöt, jotka menettivät yli viisi puntaa maaliskuun lopusta toukokuun loppuun, ottivat päivässä 1 500 enemmän askelta kuin Fitbit -henkilöt, jotka saivat yli viisi puntaa. Tämä vaiheiden Gremio Paita lukumäärä on yhtä suuri viisi mailia viikossa.
Yli viisi puntaa menetti keskimäärin noin 9 800 askelta päivässä, kun taas yli viisi puntaa menettäneet naiset osuivat 8 400 askelta päivässä. Kääntöpuolella kaveri, joka sai yli viisi puntaa, vei keskimäärin alle 8 300 askelta päivässä, samoin kuin yli viisi puntaa saavuttaneet naiset kestivät alle 7 200 askelta päivässä.
He nukkuivat hyvin. Fitbit -henkilöt, jotka säilyttivät painonsa, saavuttivat keskimäärin +0,5 pistettä enemmän nukkumispisteissään kuin yli viisi puntaa.
Yleinen nukkumispiste on summa yksityisiä pisteitä unen kestossa, unen laadussa ja palauttamisessa kokonaispisteellä jopa 100. Suurin osa Fitbit -henkilöistä saa pisteet 76: n ja 78: n välillä – mikä merkitsee reilua Suuret unen tulokset.
Naisten, jotka pitivät painoa tutkimusjakson aikana, nukkumispiste oli lähes 78, kun taas Guy osui 77.
Tutkimukset osoittavat, että riittävän huippuluokan unen saaminen voi vaikuttaa positiivisesti energiaan, aktiivisuuteen, mielialaan, painoon, sekä enemmän. Hyvin nukkuminen voi myös auttaa kehon hallintaa aineenvaihduntaa, hallita ruokahalua ja antaa sinun tehdä paljon parempia päätöksiä siitä, mitä sekä syödä.
He seurasivat painonsa. Ne henkilöt, jotka ottivat aktiivisen kiinnostuksen painonsa suhteen, pystyivät säilyttämään sen paremmin. Fitbit -henkilöt, jotka ylläpitävät painoa, painoivat keskimäärin 2,5 kertaa yleisemmin kuin henkilöt, jotka saivat yli viisi puntaa. Kaveri punnitsi itsensä yleisemmin kuin naiset.
Asteikkojen säännöllinen hyppääminen tarkoittaa, että voit huomata pienen painon lisääntymisen ennen kuin ne päätyivät isompiin. Tutkimustutkimuksen lisäksi on yhtä mieltä – säännölliset painotarkastukset johtavat paljon parempaan ylläpitoon. Joka päivä on ihanteellinen, mutta jos tämä alkaa sekoittaa päätäsi, pysy viikoittain.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
