, se ei päättynyt pudotuspelissä, mutta Fitbitin suurlähettiläs Harrison Barnes kokosi vaikuttavan ensimmäisen kauden Dallas Mavericksin kanssa. Rutiinikauden aikana 25-vuotias edessä pelasi 2829 minuuttia-vain viisi pelaajaa koko liigassa osui kentälle-keskimäärin uransa korkeaa 19,2 pistettä per peli-tekemällä hänestä yhden liigan 30 parhaan maalintekijän joukosta- ja hänen ikätoverit äänestivät vuoden joukkuetoverinsa.
Vaikka tällaiset tunnustukset luonnollisesti urheilullisina, ne eivät tule ilman johdonmukaista vaikeaa työtä – työtä, joka alkaa usein sekä sesongin ulkopuolella. Jopa Mavericksin joukkueen omistaja Mark Cuban on ottanut huomioon.
“[Barnes] näki tehtävänsä muutoksen saapuessaan Mavsiin ja on muuttanut hänen koulutustaan-fyysisesti, taitojaan ja henkisesti-parantaakseen tätä uutta roolia”, Kuuban kertoi juuri äskettäin Dalton Trigg of SB Nationista . “Se ei ole helppoa. Kuitenkin hän asettaa kaiken pääsemään sinne. ”
Mitä “kaikki” tarkoittaa? Seuraavaksi Barnes keskustelee muutamasta pienistä asioista, joita hän tekee pysyäkseen terveenä sesongin ulkopuolella.
Kuinka Harrison Barnes pysyy terveenä – ja voit myös
Kohdistaa tietty syke
Aikaisemmin uransa aikana Barnes kamppaili toipuakseen kunnolla pelien välillä. “Valitetaan, että minulla on maanantaina sekä tiistaina ja silloin vielä yksi peli torstaina selkänojaa pelejä”, Barnes toteaa. ”Yleensä keskiviikko on aina vapaapäivä koulutuksesta, mutta huomasin, että kun tulin takaisin pelaamaan torstaina, en tuntuisi minkäänlaista parempaa. Pelin pari ensimmäistä minuuttia, tunsin oloni muodoltaan, kuten osuin seinään. ”
Keskustellessaan kouluttajansa kanssa Barnes tajusi, että hänen oli tehtävä jotain parantaakseen sydän- ja verisuonitasoa sekä yleistä kestävyyttä. Hänen kunto -ohjaajansa ehdotti kohdehykyharjoittelua. Joten vuoden 2016 kesällä Barnes alkoi kävellä juoksumatolla kaltevuudella. “Aloin työskennellä sykkeen 130 lyöntiä minuutissa ja säilyttää sen 45 minuutin ajan”, Barnes toteaa. ”Se oli todella haastavaa, mutta se on auttanut minua ottamaan ilmastointini vielä yhdelle tasolle. Nyt kun aloitan pelin torstaina, en ole kaasu, tunnen olevani raikas. ”
Nukkua riittävästi
“Uni on suurin asia”, Barnes toteaa. ”Kun olen Dallasissa, nousen melko johdonmukaisesti joka aamu klo 18.00 hyödyntämällä nukkumisvaiheita, tarkistan tilastot vertailukohtaisesti, kysy itseltäni:” Tunnenko olevani Corinthians Paulista Paita väsynyt? ”Ja menen sitten sieltä. Luulen, että osa syystä olin niin terve viime kaudella johdonmukaisempaan nukkumisaikatauluun. ”
Ristikkäinen
Barnes ei vain pelannut koripalloa, vaan myös kilpaili jalkapalloissa että radalla. Nyt hän ottaa juoksun ja ketteryyden harjoitukset, jotka hän teki näiden tieteenalojen puolesta ja integroi ne nykyiseen koulutusrutiiniinsa. “Sydän voi olla lyhyt osa juoksumatolla tai mennä radalle tai kentälle sekä juoksemalla sprintejä”, Barnes AC Milan Paita toteaa. “Pysyäkseni ketterä, voin laittaa neljä käpyjä sekä sekoittumista, liukua, bacpedalingia.”
Syö siististi
Barnes ei ole paleon kanssa, mutta se pitää priorisoinnista proteiinia. “Kun matkustat niin paljon kuin minä, ruokavaliosuunnitelma on yksi asia, jonka voit tehdä paljon paremman hallinnan tehtävän”, Barnes toteaa. ”Sinun on vain oltava kurinpidossa siitä. Katso mitä syöt, pysy pääasiassa juomaveden kanssa, poistuminen mehuista, hedelmäsekoituksista, smoothiet – kaikki tällaiset tavarat. ”
Osua 10 000 askelta
Kauden aikana 10 000 askeleen lyöminen on yleensä tietyllä tavalla, mutta kesäajan aikana Barnes riippuu enemmän muuttamista koskevista muistutuksista. ”Yleensä, jos olen yli 10 000 askelta, en todellakaan maksa sille paljon korkoa, mutta se muistuttaa minua poistumaan askeleestani. Olen kuin “Dang, minulla on vielä 10 000 askelta, joita vaaditaan päästäkseen.” ”
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Danielle Kosecki
Vanhempi terveys ja hyvinvointi sekä fyysinen kuntotoimittaja Danielle Kosecki on palkittu toimittaja, joka on käsitellyt terveyttä ja hyvinvointia sekä fyysistä kunnosta yli 10 vuotta. Hän on kirjoitettu glamourille, lisää, ehkäisylle sekä pyöräilylehuille, samoin kuin pyöräily valtavan koulutuskirjan Kashima Antlers Paita toimittaja. New Yorkin kotoisin oleva Danielle asuu nyt lahden alueella, jossa hän ei kaipaa talvea ollenkaan.
